看到那麼多的好友每天辛勤工作, 要回文，要照顧小孩，半夜寫文、畫圖....真的超辛苦
- 4月 24 週二 201216:47
瞬間恢復體力的方法
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- 3月 12 週一 201212:13
訓練腦袋可改善情緒！
腦袋 能主宰你的情緒,因此宜多訓練腦袋,改善你不好的情緒,可讓自己活得更開心喔! !
多訓練腦袋改善情緒 或可提升智商指數
腦袋除了幫助你發揮辦事和學習的功能，它也能主宰你的情緒，因此，應多訓練腦袋，改善情緒，讓自己活得更開心。
英國一項實驗發現，想變聰明原來很簡單，只要改變生活習慣，勤做智力題、背誦電話號碼等“腦運動”就行了，
該實驗扭轉了所謂智商（IQ）是天生的傳統觀點。
科學界一直認為IQ是先天決定、不能改變的，
但近年來不斷地有人指出，改變生活一些小細節，可大幅改善腦部功能，提升IQ。
如改善生活習慣和做“腦運動”，有機會提升四成IQ︰
周日︰在報紙玩填字遊戲或智力遊戲，然後散步。
周一︰騎單車、散步和搭公車上班，吃魷魚當晚餐。
周二︰在字典中選出不熟悉的字，用它們來和人對話。
周三︰做瑜伽、彼拉提斯(Pilates)或冥想，和陌生人搭訕。
周四︰選另一條路線上班，看益智電視節目。
周五︰避免喝含咖啡因或酒精飲品，背熟購物清單。
周六︰用另一隻不常用的手刷牙。
另外，人的情緒回應，與腦部運作有直接關係；腦部健康，情緒也較穩定，
如果情緒不好，生活的整體功能都受影響。情緒主要由中腦掌控，而駁接中腦的是腦幹，因此首要必須加強腦幹的訓練，這是多數人所忽略的。腦幹就像一座橋，銜接其他腦架構，例如大腦、小腦、前腦等，如果連這座橋都不穩固，其他也難以發揮所長。所以在適當的時候，買一份禮物給自己，讓心情輕鬆愉快。
腦幹負責睡眠和飲食，
當睡眠不足或其素質欠佳，缺乏良好的飲食習慣，精神狀態相對較差，專注力也不足，回應慢。
很多情緒出現問題的人，通常其生活模式也較混亂。
而失眠者也多患情緒病。
因為腦部有血清素，存在於前腦、大腦、中腦、腦幹，會影響人們的情緒、記憶、焦慮、睡眠、食慾，及對事物的看法。退黑激素和血清素有一個平衡關係，前者影響睡眠，如果退黑激素失調，就會產生失眠現象。因此，失眠者當中，不少患有情緒病。
均衡飲食是治療情緒病最好的療法。
情緒有問題者，可透過減少“垃圾”飲食，補充睡眠，其情緒問題有明顯的改善，可見營養直接影響腦部的運作。
均衡飲食中，菜蔬水果尤其重要，它能供給腦部所需的果糖，而缺乏Omega3脂肪酸，脾氣容易暴躁、仇視別人，或憂鬱等。
中腦的神經原物質多巴胺，則直接影響人們的情緒。
從理論上來看，增加這種物質，就能讓人興奮，但是它會令人上癮。多巴胺在前腦和基底神經節出現，基底神經節負責處理恐懼的情緒，但由於多巴胺的緣故，取代了恐懼的感覺，因此有很多人的上癮行為，都是因多巴胺而起的。
不過，情緒內的環境是否得到完好的調節，是左右你是否開心快樂的關鍵。
人需要一個內在舒服的環境，這來自成功感、有動力、有目標。
情緒穩定的人可應付壓力，這就是為何有人能夠面對壓力和挫折時安然度過，這是因為內在環境穩定的原素所帶來的結果。
另一方面，提升腦內神經細胞的氧氣，
增強專注力，使回應更敏捷，這有助于協調各器官的活動和運作。
有些人心情差，經常想不通，其實只要出外走走，或者做些簡單的伸展運動，呼吸新鮮的氧氣，使腦部增氧，心情自然會改善。當一個人情緒差，處於憤怒和破口罵人時，腦部頓時會失去不少氧氣。
人們的頭腦就像水的漣漪，
例如觀賞一部恐怖片，往往難以入眠，原因是大腦仍然啟動著，對所看過的片段都歷歷在目，情緒久久無法釋放。
大腦的糧食是知識，每天接收四方八面的訊息，都會影響與奠定我們的發展方向，因此接收的訊息太複雜，腦袋也會被渲染。
腦袋是無法接收過量負面的訊息，
人體有著自然逃避醜陋事物的本能，例如看到殘忍的事，會自然避上眼睛，這是逃避的機製。
當腦袋無法承受太多負面的訊息，無法再逃避時，人們對事物的回應也會變得越來越負面。
而且腦袋更是一個資料庫，
哪些訊息常用就會越強，哪些少用則變弱。
如果經常提及不開心的事，這種記憶力則加深，情緒變得負面，人也快樂不起來。
所以要記住，多給情緒加加油──
笑能增強人體的免疫系統，每笑一次，腦部會放鬆一下；
多看輕鬆的節目，讓自己開心一些；
多寫日記，這是舒緩情緒的好方法，不想寫，可用錄音模式；
多說好話，腦袋需要正面的能量，應多說正面的話；
按己需要，想想自己在什麼時候最快樂，這是來自內心最真實的感受；
定時打扮，儘可能突出自己最美最好的一面，這不是故意扮靚，而是珍惜自己的表現。
懂得愛惜自己的人，人生觀通常較為積極；
獎勵自己，在適當的時候，買一份禮物給自己，讓心情輕鬆愉快；
視覺訓練，學習繪畫等，能增加視覺的立體感和色彩感；多欣賞美麗的藝術品，刺激視覺觀感。
- 11月 05 週六 201112:42
隨時隨地健手健身
運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議
時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法：
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。
3. 換右手按摩，方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。
拇指尖疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。
食指尖疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。
中指尖疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裏會感到疼痛。
無名尖指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。
小指尖痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。
謝謝愛媽咪分享~
- 10月 06 週四 201113:19
判斷中風的簡易圖，看的輕鬆，學的快速。盡量轉發功德無量
中風很可怕，如果在最短的時間內做事當的處裡，會把傷害降到最小。這是朋友在網路上的貼圖。歡迎大家轉發，小小的動作，可幫許多人喔！
- 9月 27 週二 201112:01
檢查每個家人的左後上背
檢查每個家人的左後上背
網路轉載
多觸摸檢查每個家人的左後上背
廖風德先生登山暈倒事件，暴露了我們每一位家屬的無知與無助，心血管疾病應是主要問題！
小弟看報載廖風德的相片，推定他的脖子應是經常僵硬不舒服的，因為他的臉頰不像我們一般人柔軟，臉頰靠耳的脖子也比一般人略粗，這是心血管疾病的高危險群。
之前的藝人馬兆駿就是最顯明的例子，他也是急性休克致命！
- 9月 16 週五 201123:45
老花的嚴重，心情糟到個不行。按摩明眼穴，耳聰目明。
爺年紀大了，眼睛老花的厲害，心情糟透頂。每次要看個書，寫個資料，看都看不清，還要努力找老花眼鏡。真是罪過阿！以前近視不想代眼鏡，去做雷射還算滿意。沒想到歲月不饒人，近視沒了變老花。這是上蒼故意不讓我看清這世界嗎？還是偶自己不願看這人間疾苦～哇哈哈！什麼跟什麼阿！就老花眼，還扯到這些。關照自己的雙眼才視重點。
這是一位師兄和我分享的，他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，現在他已不帶眼鏡。有空就按壓明眼穴。工作離不開電腦的人更需要這個妙方！祝您健康！ 舒緩眼睛疲勞的妙方 明眼穴 上了年紀。容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。 在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如下圖）。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。 刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。 希望大家天天健康！
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