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腦袋 能主宰你的情緒,因此宜多訓練腦袋,改善你不好的情緒,可讓自己活得更開心喔! !

多訓練腦袋改善情緒 或可提升智商指數

腦袋除了幫助你發揮辦事和學習的功能,它也能主宰你的情緒,因此,應多訓練腦袋,改善情緒,讓自己活得更開心。   

英國一項實驗發現,想變聰明原來很簡單,只要改變生活習慣,勤做智力題、背誦電話號碼等“腦運動”就行了,
該實驗扭轉了所謂智商(IQ)是天生的傳統觀點。   

科學界一直認為IQ是先天決定、不能改變的,
但近年來不斷地有人指出,改變生活一些小細節,可大幅改善腦部功能,提升IQ。  

如改善生活習慣和做“腦運動”,有機會提升四成IQ︰  

周日︰在報紙玩填字遊戲或智力遊戲,然後散步。  
周一︰騎單車、散步和搭公車上班,吃魷魚當晚餐。  
周二︰在字典中選出不熟悉的字,用它們來和人對話。  
周三︰做瑜伽、彼拉提斯(Pilates)或冥想,和陌生人搭訕。  
周四︰選另一條路線上班,看益智電視節目。  
周五︰避免喝含咖啡因或酒精飲品,背熟購物清單。  
周六︰用另一隻不常用的手刷牙。   

另外,人的情緒回應,與腦部運作有直接關係;腦部健康,情緒也較穩定,
如果情緒不好,生活的整體功能都受影響。情緒主要由中腦掌控,而駁接中腦的是腦幹,因此首要必須加強腦幹的訓練,這是多數人所忽略的。腦幹就像一座橋,銜接其他腦架構,例如大腦、小腦、前腦等,如果連這座橋都不穩固,其他也難以發揮所長。所以在適當的時候,買一份禮物給自己,讓心情輕鬆愉快。

腦幹負責睡眠和飲食,
當睡眠不足或其素質欠佳,缺乏良好的飲食習慣,精神狀態相對較差,專注力也不足,回應慢。
很多情緒出現問題的人,通常其生活模式也較混亂。   

而失眠者也多患情緒病。
因為腦部有血清素,存在於前腦、大腦、中腦、腦幹,會影響人們的情緒、記憶、焦慮、睡眠、食慾,及對事物的看法。退黑激素和血清素有一個平衡關係,前者影響睡眠,如果退黑激素失調,就會產生失眠現象。因此,失眠者當中,不少患有情緒病。   

均衡飲食是治療情緒病最好的療法。
情緒有問題者,可透過減少“垃圾”飲食,補充睡眠,其情緒問題有明顯的改善,可見營養直接影響腦部的運作。
均衡飲食中,菜蔬水果尤其重要,它能供給腦部所需的果糖,而缺乏Omega3脂肪酸,脾氣容易暴躁、仇視別人,或憂鬱等。   

中腦的神經原物質多巴胺,則直接影響人們的情緒。
從理論上來看,增加這種物質,就能讓人興奮,但是它會令人上癮。多巴胺在前腦和基底神經節出現,基底神經節負責處理恐懼的情緒,但由於多巴胺的緣故,取代了恐懼的感覺,因此有很多人的上癮行為,都是因多巴胺而起的。 

不過,情緒內的環境是否得到完好的調節,是左右你是否開心快樂的關鍵。
人需要一個內在舒服的環境,這來自成功感、有動力、有目標。
情緒穩定的人可應付壓力,這就是為何有人能夠面對壓力和挫折時安然度過,這是因為內在環境穩定的原素所帶來的結果。   

另一方面,提升腦內神經細胞的氧氣,
增強專注力,使回應更敏捷,這有助于協調各器官的活動和運作。
有些人心情差,經常想不通,其實只要出外走走,或者做些簡單的伸展運動,呼吸新鮮的氧氣,使腦部增氧,心情自然會改善。當一個人情緒差,處於憤怒和破口罵人時,腦部頓時會失去不少氧氣。   

人們的頭腦就像水的漣漪,
例如觀賞一部恐怖片,往往難以入眠,原因是大腦仍然啟動著,對所看過的片段都歷歷在目,情緒久久無法釋放。
大腦的糧食是知識,每天接收四方八面的訊息,都會影響與奠定我們的發展方向,因此接收的訊息太複雜,腦袋也會被渲染。  

腦袋是無法接收過量負面的訊息,
人體有著自然逃避醜陋事物的本能,例如看到殘忍的事,會自然避上眼睛,這是逃避的機製。
當腦袋無法承受太多負面的訊息,無法再逃避時,人們對事物的回應也會變得越來越負面。   

而且腦袋更是一個資料庫,
哪些訊息常用就會越強,哪些少用則變弱。
如果經常提及不開心的事,這種記憶力則加深,情緒變得負面,人也快樂不起來。   

所以要記住,多給情緒加加油──  
笑能增強人體的免疫系統,每笑一次,腦部會放鬆一下;   
多看輕鬆的節目,讓自己開心一些;   
多寫日記,這是舒緩情緒的好方法,不想寫,可用錄音模式;   
多說好話,腦袋需要正面的能量,應多說正面的話;
按己需要,想想自己在什麼時候最快樂,這是來自內心最真實的感受;   
定時打扮,儘可能突出自己最美最好的一面,這不是故意扮靚,而是珍惜自己的表現。

懂得愛惜自己的人,人生觀通常較為積極;   
獎勵自己,在適當的時候,買一份禮物給自己,讓心情輕鬆愉快;
視覺訓練,學習繪畫等,能增加視覺的立體感和色彩感;多欣賞美麗的藝術品,刺激視覺觀感。

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ㄚ爺逛大街

伯爵爺爺 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

發表留言
  • legacyecho
  • 笑一笑
    日子輕鬆身體好
  • 這個最讚了~
    每日要好幾大笑

    伯爵爺爺 於 2012/03/12 19:44 回覆

  • 小女王
  • 最近我情緒有點給它爆衝耶~ @@
    不知道怎滴~
    要多笑笑了~
  • 哇哈哈~情緒爆衝~粉正常6
    每天都馬給他爆衝一下,
    不過爆衝完後的平靜
    這卡是最重要的,才知道發生什麼素
    給自己一杯好茶吧!
    來乾杯~粉喜歡您的blog

    伯爵爺爺 於 2012/03/13 12:20 回覆

  • 張敏玲
  • 規律的作息, 愉快的心情, 持續的運動, 健康的飲食, 定期的健檢, 都是長生不老的秘訣...但我都在努力中...謝分享.
  • 呼~
    知道到執行這卡希最重要
    我也努力的尋求這份自由

    伯爵爺爺 於 2012/03/13 12:20 回覆

  • Pei & Fu
  • 每天要保持愉快的心情還真是件不容易的事呢~
    有太多的變數在影響著每日生活
    希望能朝著這個目標努力囉 ^^
  • 大家都加油~
    知道這很不易
    不過這是條對的路
    謝謝您喔!

    伯爵爺爺 於 2012/03/13 17:39 回覆

  • Dionisia
  • 這些小小的訓練我想不僅僅可以改善情緒,
    應該也可以延緩老化吧~^^
  • 哈哈~
    最近練習用左手使用mouse
    ㄎㄎ~開始行動惹

    伯爵爺爺 於 2012/03/14 14:55 回覆

  • Lydiayy
  • 情緒穩定的人可應付壓力XD…在說我嗎?沉得住氣很重要!!
  • 沒錯沒錯~
    情緒穩定萬萬歲^^

    伯爵爺爺 於 2012/04/26 13:59 回覆

  • vanessalife88
  • 爺爺
    我IQ挺高,EQ挺差,怎麼回事呢?
  • va IQ高那是一定的

    EQ我覺得有蠻不錯的ㄚ!
    是個可以開玩笑的人

    超好玩的人~
    粉高興認識您耶!榮幸

    伯爵爺爺 於 2012/04/26 15:26 回覆

  • houa

  • 很受用 ^^
    受教了(握拳)

  • 哇哇哇!
    大家一起來腦袋改造計畫︿︿
    哭哭~握拳要打我嗎?
    哇哈哈~開玩笑喔︿︿

    伯爵爺爺 於 2012/04/26 16:30 回覆

  • 阿姐
  • 為什麼要吃魷魚阿...

    不能吃龍蝦嗎? XD
  • 呼叫阿姐

    對於這一點我也感到質疑
    我個人認為吃到飽才是王道

    顯示摸肚子剔牙ING

    伯爵爺爺 於 2012/04/26 18:00 回覆

  • 幫主
  • 伯爵爺爺您好
    猴來讀冊,偶不是青蛙啦!(現在不是
    偶不是愛喝苦酒喔!(環境所逼
    比較喜歡喝茶,所以來跟爺爺討杯茶喝!
    祝福爺爺奶奶身體好、精神好!
  • 喔喔喔喔~原來幫主也列入點名之列
    哇哈哈哈~跟幫主請安~爺奶已戒吃三杯田雞惹
    您放心~您一定安好︿︿
    謝謝您的祝福
    也祝福您喔!

    伯爵爺爺 於 2012/04/26 19:25 回覆

  • 唯藍moriposamomo
  • 原來腦部不健康,情緒也跟著不好~我一直以為只有在某些病症下,才會有如此關連--豁然開朗,感謝您的分享~
  • 哈哈~
    大家一起來健腦
    EQ UP UP

    伯爵爺爺 於 2012/04/27 13:05 回覆

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